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;堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動，例如跑步、騎車、野外徒步爬山等，既能強(qiáng)身健體，也能改善睡眠。
4.放下心中的負(fù)擔(dān)
有時候，我們睡前忍不住在腦海
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，辦案車輛根本上不了山路。為了搶時間，抓捕小組在黑夜中分組徒步上山，圍堵窩點(diǎn)。
“登頂成功后，我們迅速封鎖窩點(diǎn)展開細(xì)致搜查，查獲
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，安排專人備足礦泉水、方便面等緊急生活物資，翻山越嶺、徒步前進(jìn)，把行業(yè)的溫暖送到受災(zāi)卷煙零售戶手中。
8月8日，在獲悉去往縣局所包扶
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;徒步到碧峰收購點(diǎn)開展物資搶險活動。
受災(zāi)后的庫房一片狼籍，樹木、雜物堆積成山，隊(duì)員們合力搬走樹木，一面清理物資損失、一面齊心搬運(yùn)可用物資。
隊(duì)員
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;迅速組織7名黨員組成黨員先鋒隊(duì)，徒步到碧峰收購點(diǎn)開展物資搶險活動。連續(xù)搶險幾個小時，隊(duì)員們的腳板已經(jīng)泡得發(fā)白，磨出來的水泡又磨破了，但他們硬是
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;不再允許外來車輛進(jìn)村。此時，司機(jī)先打起了退堂鼓，她卻毫不猶豫抱起足足超過自己半人高的煙垛，頂著冰粒徒步朝村里走去，雨雪中搖搖晃晃卻又堅(jiān)定無疑的背影
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，徒步爬樓；缺少工具，肩扛手提?！安缓人?、不上廁所、步行兩萬多”儼然成了日常的考驗(yàn)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個多月來，她已累計(jì)送物資
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234國道卡口，帶頭參加徒步巡邏，始終戰(zhàn)斗在最前線。那段時間雨雪交加，寒風(fēng)拂面，卡口臨時搭建的帳蓬里條件簡陋，餓了只能啃方便面
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“車上不去，人要上去！”覃亮亮以身作則，帶領(lǐng)大家徒步上山排查。他們白天頂著炎炎烈日，晚上吹著潮濕海風(fēng)，忍饑挨餓苦苦奮戰(zhàn)了三天三夜
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，迅速趕到滯留點(diǎn)，徒步幫助配送卷煙。
1月3日，武寧縣局（分公司）送貨二號線余金林、王雅玲當(dāng)天送貨線路過長，縣城網(wǎng)格
