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調(diào)查報告指出，堅果（杏、核桃、葵花子等）和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。
7.常食用胡蘿卜及牛奶。常食用牛奶及胡蘿卜
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多巴胺分泌，讓人產(chǎn)生愉悅感，緩解戒斷癥狀。葵花籽、榛子、核桃、黑芝麻、瘦肉、肝臟等食物富含上述營養(yǎng)素，是戒煙者的好幫手；但要注意堅果中含的能量不少
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，煙酒店女老板經(jīng)常坐在店門前，翹起二郎腿，嗑著葵花籽，不時地張望愁眉苦臉的“冤家對頭”，似乎暗自竊喜，幸災(zāi)樂禍
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，大概父親只有在這時才能忘記生活的勞苦吧！
父親只有在家里來客人時，才讓我去小店里買上一盒香煙的。葵花牌的，9分錢一盒。在那個經(jīng)濟匱乏一天只掙
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的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素
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，或開心，或郁悶，或煩躁……正是這些豐富多彩的心理變化，才造就了多種多樣的心路歷程。偶游油葵種植園，盛開的葵花，永遠
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，服用富含維生素E的食品如杏仁、菠菜、綠芥末、胡椒、葵花籽，以及橄欖油、棉籽油和菜籽油等食用植物油能有效預(yù)防膀胱癌。
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：大紅棗、西瓜子，葵花籽、白糖、花椒、香菇、胡椒......記得有一次，一位顧客來我店里買一包胡椒，說自己家里人少，這東西是個味
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;而是將皮在原基礎(chǔ)朝上疊放。散會時，一座瓜子皮構(gòu)成的“寶塔山”便“建”成了。
劉少奇吃瓜子也很注意衛(wèi)生，都認真放在桌子上，但他愛吃的葵花籽不如西瓜子有黏性
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少香煙對DNA的損傷。血液中含維生素E高的吸煙者，香煙中致癌物苯并芘不容易與DNA結(jié)合，發(fā)生癌癥的機會可減少。在一些干果中富含維生素E，瓜子、葵花子、核桃、杏仁
