你知道嗎？戒不掉煙不一定是因?yàn)橐庵玖Ρ∪?/h1>

2023年11月29日 來(lái)源：上觀(guān)新聞

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“吸煙有害健康”早已為公眾熟知，但關(guān)于戒煙也有很多讓人將信將疑的傳言，比如像什么長(zhǎng)期吸煙身體會(huì)習(xí)慣，突然戒煙反而會(huì)戒出病來(lái)等。這些說(shuō)法正確嗎？

戒煙跟意志力有一定的關(guān)聯(lián)性，但戒不掉卻不一定是因?yàn)橐庵玖Ρ∪?。煙民可分為兩?lèi)。一類(lèi)是未成癮的，對(duì)于沒(méi)有成癮的煙民朋友來(lái)說(shuō)，可以依靠毅力戒煙。但是對(duì)于罹患煙草依賴(lài)的患者來(lái)說(shuō)，事情就變得復(fù)雜了起來(lái)。

“煙草依賴(lài)”本身是一種慢性病。之所以會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)，主要是因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∧茏屓松习a或產(chǎn)生依賴(lài)性。具體來(lái)說(shuō)，吸煙時(shí)尼古丁會(huì)進(jìn)入血液，促使多巴胺大量分泌，讓人產(chǎn)生快感。有些“老煙槍”突然戒煙后，會(huì)有特別想抽煙、心癢、坐立不安，甚至頭痛、失眠、焦慮等癥狀，從而感覺(jué)自己好像生病了。臨床上，這些癥狀屬于戒煙后出現(xiàn)的“戒斷癥狀”。體內(nèi)尼古丁水平突然下降，使身體不適應(yīng)，而這些異常反應(yīng)，往往是身體逐漸變好的表現(xiàn)。

根據(jù) 2018 年中國(guó)居民健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，我國(guó)吸煙者中煙草依賴(lài)的患病率高達(dá) 49.7%，而煙草依賴(lài)者戒煙成功的可能性顯著低于非煙草依賴(lài)者。對(duì)于已經(jīng)產(chǎn)生依賴(lài)的吸煙者，其實(shí)是罹患了疾病，光靠意志力戒煙就很困難了。

目前已有科學(xué)的戒煙方法，如專(zhuān)用藥物。在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生及機(jī)構(gòu)(如戒煙門(mén)診)的幫助下戒煙會(huì)變得輕松，也可以有效提高戒煙成功率。

煙民要想戒煙，一定要有一個(gè)準(zhǔn)備階段、采取行動(dòng)階段和維持戒煙狀態(tài)階段。在戒煙前心理上要先做好準(zhǔn)備,考慮清楚為什么要戒煙,可以將戒煙的原因?qū)懴聛?lái)放在常見(jiàn)的地方。也可以把戒煙的決定告訴親人好友,請(qǐng)他們監(jiān)督。

采取行動(dòng)階段，制定一周戒煙目標(biāo),開(kāi)始戒煙后要注意充實(shí)自己的生活。避開(kāi)那些觸發(fā)因素,不要和吸煙者在一起，處理掉身邊與吸煙有關(guān)的一些物品，比如說(shuō)打火機(jī)、煙灰缸等，使自己的家中或辦公室成為無(wú)煙的環(huán)境，想吸煙時(shí)可以吃一些水果、口香糖等。

最初的幾周內(nèi)，可能出現(xiàn)不少問(wèn)題和困難。比如說(shuō)因?yàn)槲鼰煶砂a，出現(xiàn)尼古丁的戒斷癥狀，就要使用相應(yīng)的戒煙藥物。另外煙民朋友還可以微信上搜索關(guān)注微信號(hào)公眾號(hào)“在線(xiàn)戒煙”，參加在線(xiàn)戒煙活動(dòng)，如果煙民朋友在戒煙的過(guò)程中遇到困難，最好到專(zhuān)門(mén)的戒煙門(mén)診或者找控?zé)煂?zhuān)家?guī)兔?#xff0c;或撥打全國(guó)專(zhuān)業(yè)戒煙熱線(xiàn) 4008085531 這個(gè)號(hào)碼獲得幫助。

這里還要強(qiáng)調(diào)一下，吸煙的朋友要記住，如果戒煙不成功，不要過(guò)分自責(zé)或者懷疑自己的意志力，吸煙成癮是需要治療的，只有找對(duì)正確科學(xué)的戒煙方法，才可能在戒煙路上少走彎路。

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