很多吸煙者覺(jué)得自己有在家里吸煙的自由，但卻沒(méi)有意識(shí)到二手煙會(huì)對(duì)家人特別是孩子的健康造成各種各樣的危害。

現(xiàn)在讓我們聊聊建立無(wú)煙家庭的好處，都有哪些步驟？

希望能幫助您更好地保護(hù)家人！

一、無(wú)煙家庭指的是：

任何人、任何時(shí)間、在家中的任何地點(diǎn)都不允許吸煙的家庭；私家車(chē)內(nèi)也不允許吸煙。

二、創(chuàng)建無(wú)煙家庭可以：

減少家人、特別是兒童生病

減少吸煙家庭成員的吸煙量，幫助戒煙

為孩子樹(shù)立行為榜樣

三、家庭環(huán)境將更加清潔

然而事實(shí)上，二手煙是氣態(tài)的，即使關(guān)閉門(mén)窗，也會(huì)擴(kuò)散到其他房間；開(kāi)窗、在室內(nèi)設(shè)置吸煙區(qū)（室）、安裝通風(fēng)換氣設(shè)施、在樓道吸煙等都不能完全清除二手煙。此外，二手煙可以吸附在衣服、毛發(fā)、沙發(fā)、地毯、窗簾、汽車(chē)坐墊等物品上，長(zhǎng)期存在。唯一有效杜絕二手煙的做法，就是不在室內(nèi)和車(chē)內(nèi)吸煙。

四、建立無(wú)煙家庭的步驟

您可以通過(guò)以下四步，實(shí)現(xiàn)無(wú)煙家庭的目標(biāo)：

第一步：達(dá)成共識(shí)

告訴家人創(chuàng)建無(wú)煙家庭的打算并達(dá)成共識(shí)

選擇一個(gè)實(shí)施日期

第二步：布置環(huán)境

扔掉家中及車(chē)上所有煙具

在門(mén)口及家中醒目的位置設(shè)置無(wú)煙家庭標(biāo)識(shí)

第三步：廣而告之

告訴親朋好友，您家禁止吸煙，希望得到他們的理解支持

第四步：應(yīng)對(duì)煙癮

幫助吸煙家人克服煙癮，鼓勵(lì)他們戒煙

鼓勵(lì)吸煙家人在所有室內(nèi)場(chǎng)所及車(chē)內(nèi)都不吸煙

五、無(wú)煙家庭小妙招

?選擇一個(gè)有意義的日子，從此以后再也不在家里吸煙；

?請(qǐng)家中所有吸煙者簽署“無(wú)煙家庭”承諾書(shū)，裝裱起來(lái)，堅(jiān)定無(wú)煙家庭的決心；

?在門(mén)上和冰箱等醒目位置貼上“無(wú)煙家庭”標(biāo)識(shí)，提醒家人及來(lái)訪的客人遵守?zé)o煙家庭規(guī)定；

?在車(chē)窗或車(chē)內(nèi)顯眼位置貼上禁煙標(biāo)識(shí)，告訴大家車(chē)內(nèi)也不能吸煙；

?準(zhǔn)備一些薄荷糖、口香糖等零食，幫助吸煙家人緩解煙癮；

?制作無(wú)煙家庭年歷牌，選定一個(gè)監(jiān)督員（可以是孩子），記錄家庭無(wú)煙的日子，并定期給予家人表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)。