煙草在線據(jù)四川新聞網(wǎng)報(bào)道　　想必有很多人都生活在二手煙的影響下，別小看二手煙，危害可是大大的。那么，到底二手煙到底有多少危害？危害到底有多大？我們?nèi)绾螠p少二手煙的危害？現(xiàn)在我們一起來(lái)見證。

　　一、二手煙的危害

　　有一個(gè)著名的關(guān)于二手煙的動(dòng)物試驗(yàn)：把三只活蹦亂跳的小白鼠放在一個(gè)0.17立方米的盒子內(nèi)，將三支香煙的煙霧灌入盒子。不出10分鐘，小白鼠全都死掉了。解剖后發(fā)現(xiàn)，這些小白鼠的肺變暗，并有黑色的斑點(diǎn)。而正常肺的顏色應(yīng)是粉紅色的。

　　二手煙煙霧量看似很少，但這種吸進(jìn)身體又呼出的煙霧更具危害性。二手煙的有害物質(zhì)往往比主流煙多，如兩倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳、約50倍的致癌物質(zhì)。吸煙者吸煙有自己固定的時(shí)間段，而被動(dòng)吸煙者卻多次、持續(xù)、反復(fù)地吸到多個(gè)吸煙者吐出的煙霧，危害更大。

　　二、這些地方二手煙常出沒(méi)：

　　1.醫(yī)院門診、飯店、娛樂(lè)場(chǎng)所等公共場(chǎng)所大廳

　　2.醫(yī)院、電影院、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所男女衛(wèi)生間

　　3.醫(yī)院、辦公樓等公共場(chǎng)所樓道

　　4.各企事業(yè)單位部分辦公室

　　三、二手煙的危害

　　1.與吸煙者一起生活患肺癌幾率大

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)研究人員最近發(fā)表研究報(bào)告指出，被動(dòng)吸煙即俗稱的“吸二手煙”比原先外界所知道的還要危險(xiǎn)，一些與吸煙者共同生活的女性，其患肺癌的幾率為一般人的2.6倍至6倍。

　　2.吸煙家庭的孩子易換呼吸道疾病

　　有人調(diào)查了1000個(gè)家庭，發(fā)現(xiàn)吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。5 歲以下兒童，在不吸煙家庭，33.5%有呼吸道癥狀，而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道癥狀。

　　3.二手煙或有害兒童心理健康

　　英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常被動(dòng)吸煙的兒童出現(xiàn)心理問(wèn)題幾率較高，不過(guò)并不清楚這是因?yàn)槎譄熤苯訉?duì)兒童大腦產(chǎn)生負(fù)面作用，還是通過(guò)其他機(jī)制發(fā)揮作用。

　　4.二手煙增加孩子多動(dòng)癥、口吃風(fēng)險(xiǎn)

　　美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校的研究者對(duì)4—15歲的兒童青少年進(jìn)行了廣泛調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：暴露在二手煙環(huán)境中的孩子，罹患兒童多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)增加一倍以上，口吃風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍，頭痛的可能性也明顯增加。首席研究員，健康經(jīng)濟(jì)學(xué)教授文迪·麥克斯表示，二手煙可能對(duì)孩子的認(rèn)知功能和社交技能產(chǎn)生負(fù)面影響，對(duì)精神和身體健康極為不利。

　　5.煙草的部分化學(xué)物質(zhì)可通過(guò)胎盤影響胎兒

　　煙草有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中40余種為致癌物質(zhì)以及致癌物質(zhì)的催化劑和其他有害毒物，如煙焦油、苯丙芘、苯、尼古丁、一氧化碳、鉛、亞硝胺、201Po（釙）、226Pa（鐳）以及其他微量放射性核素等，其中部分物質(zhì)可通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒血液循環(huán)。

　　1986年以來(lái)有大量關(guān)于父母吸煙于兒童白血病發(fā)病關(guān)系的研究，證實(shí)煙草具有經(jīng)胎盤致癌性。另外，除了致癌以外，吸煙女性分娩畸形嬰兒的幾率是非吸煙女性的2-3倍。

　　6.60%以上白血病患兒家庭有二手煙污染

　　由于煙草的的致癌物質(zhì)，導(dǎo)致成年人與兒童罹患血液病，尤其是白血病的比例大大增加。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙者吸入的苯比不吸煙者高10倍，因而吸煙者罹患白血病的幾率也比不吸煙者高出6-7倍；新華醫(yī)院兒童白血病患病因素的統(tǒng)計(jì)顯示60%以上白血病患兒家庭有二手煙污染。說(shuō)明吸煙在白血病致病因素中占有重要位置。

　　7.吸煙增加血栓形成幾率

　　吸煙者體內(nèi)的二氧化碳等酸性物質(zhì)增多，影響了紅細(xì)胞膜通透性和變形能力，導(dǎo)致紅細(xì)胞、血小板大量聚集，血粘稠度增高；在此同時(shí)，煙草成分還使血管內(nèi)皮功能受損，血管壁毛糙，兩個(gè)因素共同導(dǎo)致吸煙者血管內(nèi)產(chǎn)生血栓的機(jī)會(huì)增加，而血栓性疾病如心肌梗塞、腦血管栓塞、肢體血管血栓形成等將嚴(yán)重摧毀吸煙者的健康。

　　8.二手煙損害聽力

　　二手煙不僅傷害眼睛、咽喉，美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，不抽煙但定期吸入二手煙霧者，聽力喪失的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，自己曾抽煙，后來(lái)又常接觸到二手煙的人有14％容易有低、中頻率的聽力受損。超過(guò)46％會(huì)出現(xiàn)高頻率的聽力喪失。

　　9.二手煙增加患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)

　　最新一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在控制高危險(xiǎn)性人類乳突狀病毒感染和其它危險(xiǎn)因子后，抽煙婦女患中度或中度以上的子宮頸內(nèi)上皮細(xì)胞癌的比率，是沒(méi)有抽煙婦女的3.5倍。

　　更令研究團(tuán)隊(duì)驚訝的是，20歲以上婦女，若每天暴露于他人抽1包或1包以上二手煙環(huán)境中持續(xù)10年以上，發(fā)生輕度、中度或中度以上的子宮頸內(nèi)上皮細(xì)胞癌機(jī)率，是對(duì)照組的3.3倍及6.1倍；持續(xù)20年以上，風(fēng)險(xiǎn)更提高到4及7.2倍。

　　四、如何減少二手煙的危害

　　1.室內(nèi)放些能凈化二手煙的植物：

　　現(xiàn)實(shí)中，相信很多朋友都或多或少處于二手煙環(huán)境中，或者本身就是吸煙者，哪么以下介紹的植物可以緩解室內(nèi)空氣質(zhì)量。

　　A.吊蘭：據(jù)了解，有一種吊蘭也叫“折別鶴”，不但美觀，而且吸附有毒氣體效果特別好。一盆吊蘭在8~10平方米的房間就相當(dāng)于一個(gè)空氣凈化器，即使未經(jīng)裝修的房間，養(yǎng)一盆吊蘭對(duì)人的健康也很有利。

　　B.蘆薈：蘆薈有一定的吸收異味作用，且還有居室美化的效果，作用時(shí)間長(zhǎng)。

　　C.仙人掌：大部分植物都是在白天吸收二氧化碳釋放氧氣，在夜間則相反。仙人掌、虎皮蘭、景天、蘆薈和吊蘭等都是一直吸收二氧化碳釋放氧氣的。這些植物都非常容易成活。

　　D.平安樹：目前，市面上比較流行的平安樹和樟樹等大型植物，它們自身能釋放出一種清新的氣體，讓人精神愉悅。平安樹也叫“肉桂”。在購(gòu)買這種植物時(shí)一定要注意盆土，根和土結(jié)合緊湊的是盆栽的，反之則是地栽的。購(gòu)買時(shí)要選擇盆栽的，因?yàn)榕柙缘闹参镆呀?jīng)本地化，容易成活。

　　若想盡快驅(qū)除新居的刺鼻味道，可以用燈光照射植物。植物一經(jīng)光的照射，生命力就特別旺盛，光合作用也就加強(qiáng)，釋放出來(lái)的氧氣比無(wú)光照射條件下多幾倍。

　　2.維他命E降低二手煙的危險(xiǎn)率：

　　關(guān)于預(yù)防肺癌，美國(guó)國(guó)家癌癥研究所前陣子發(fā)表的報(bào)告則說(shuō)，一 些含維他命E豐富的食物，可使吸煙者罹患肺癌的機(jī)率降低兩成。

　　研究人員說(shuō)，研究發(fā)現(xiàn)，那些血液里維他命E含量最高的人，得 肺癌的比例下降。而那些吸煙時(shí)間最短，血液里含維他命E高的人， 預(yù)防效果最佳。但專家也指出，具預(yù)防肺癌功效的維他命E主要來(lái)自 食物和全麥面包，而并非維他命E補(bǔ)充劑。富有維他命E的食物包括硬 果類、綠色蔬菜、豆類、谷類等。

　　3.生活中，減少二手煙危害的12個(gè)妙招：

　　（1）點(diǎn)蠟燭可以消除煙味，點(diǎn)香可以驅(qū)趕煙灰塵，花露水可以減輕煙味損害。

　　（2）在別人抽煙時(shí)出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

　　（3）每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物，澆滅煙頭用水或者仍到裝水的紙杯里，別直接在煙缸里熄滅，那樣粉塵又被吸進(jìn)鼻腔。

　　（4）多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿卜素及維生素C），

　　因?yàn)榫S生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果。）

　　（5）多喝水，多排尿。多運(yùn)動(dòng)，多排汗，可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等

　　（6）常吃富含硒的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等；

　　（7）經(jīng)常喝茶

　　（8）多吃能夠降低膽固醇的食物，如魚類、豆制品、水果和蔬菜等

　　（9）經(jīng)常喝牛奶；

　　（10）多吃堿性食物，如水果、蔬菜、大豆等

　　（11）經(jīng)常吃魚；

　　（12）在飲酒、吃飯的同時(shí)不要吸煙，否則會(huì)增加人體對(duì)尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

　　4.社會(huì)交往中，個(gè)人如何拒吸二手煙

　　（1）告訴別人和朋友，自己不喜歡吸煙。

　　（2）不要接受別人遞上的香煙，要養(yǎng)成拒絕的習(xí)慣。

　　（3）不論身在何地，堅(jiān)持選擇“禁止吸煙區(qū)”。

　　（4）避免或減少在公共場(chǎng)所接觸“二手煙”利用法律來(lái)保護(hù)自己?！豆矆?chǎng)所禁煙法》已頒布，人們完全有權(quán)利用法律來(lái)保護(hù)自身的利益。

　　（5）加大法律效力?？山o報(bào)紙和衛(wèi)生官員寫信，督促公共場(chǎng)所達(dá)到無(wú)煙。

　　（6）確保孩子無(wú)論上學(xué)前，在學(xué)?；蚍艑W(xué)后都應(yīng)有一個(gè)無(wú)煙的生活環(huán)境。 到無(wú)煙或設(shè)有無(wú)煙區(qū)的餐館就餐。 讓吸煙者知道自己不喜歡他們?cè)谧约荷磉呂鼰煛?/p>

　　（7）讓吸煙者知道他們身上發(fā)霉的煙味兒令人反感。

　　五、成功戒煙三部曲

　　1.一部曲

　　確定已做好準(zhǔn)備進(jìn)入戒煙狀態(tài)

　　從認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)人體的危害，到成功戒煙，需要經(jīng)歷5個(gè)連續(xù)的時(shí)期：

　　思考前期（不想戒）：仍在吸煙，還未形成戒煙的動(dòng)機(jī)，沒(méi)有認(rèn)真考慮過(guò)戒煙，可能會(huì)在之后6個(gè)月內(nèi)思想有所改變。

　　思考期（考慮戒煙，但不是近期）：仍在吸煙，已經(jīng)有戒煙的動(dòng)機(jī)，認(rèn)真考慮于之后6個(gè)月內(nèi)有所改變，但還未設(shè)定戒煙日。

　　準(zhǔn)備期（計(jì)劃近期戒煙）：準(zhǔn)備采取行動(dòng)，認(rèn)真計(jì)劃于1個(gè)月內(nèi)停止吸煙。

　　行動(dòng)期（努力戒煙）：已開始戒煙，并有一段時(shí)間不吸煙，但不到6個(gè)月；維持戒煙6個(gè)月以上；若在維持期間開始規(guī)律吸煙，即進(jìn)入復(fù)吸期。

　　2.二部曲

　　制定目標(biāo)戒煙日，尋求幫助輕松戒煙

　　給自己定個(gè)戒煙的日子。但是吸煙者往往有這樣的經(jīng)歷：突然停煙后（特別是煙癮較重的人），會(huì)出現(xiàn)很多不適。在專業(yè)醫(yī)生及機(jī)構(gòu)（如戒煙熱線）的幫助下，戒煙會(huì)變得輕松，且成功率會(huì)大大提高。

　　3.三部曲

　　提醒自己，預(yù)防復(fù)吸

　　戒煙6個(gè)月后仍應(yīng)經(jīng)常提醒自己，預(yù)防復(fù)吸。開心或不開心都是誘發(fā)復(fù)吸的原因。提前準(zhǔn)