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有效戒煙的3個小方法

2016年05月19日 來源:《十堰日報》 作者:曉健
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  煙草在線據(jù)《十堰日報》報道

  1.主動明確戒煙目標

  大多數(shù)人都認為戒煙是一件非常難的事情,需要極大的意志力和忍耐力。其實戒煙并非難事,失敗的真正原因在于戒煙的初衷往往來自于他人的要求,而自主的目標和意識比較弱。所以一犯煙癮就忍不住吸煙。主動明確戒煙目標非常重要,畢竟個人自身的意志是最強大的。下定決心戒煙以后最好告訴周邊的家人、朋友和同事,獲得支持和監(jiān)督,減少被敬煙等誘導吸煙的幾率。

  2.讓自己忙碌起來

  無論是工作還是運動,讓自己在戒煙期間忙碌起來。工作時全身心地投入工作,下班以后多進行一些健康運動或與心愛的親人聊天、娛樂,將注意力從吸煙上轉移開。這樣可以大大減輕煙癮的痛苦感,逐步幫助達到戒煙效果。

  3.用零食代替香煙

  很多人都知道犯煙癮的時候嚼口香糖可以幫助戒煙。其實不僅僅是口香糖,堅果等健康零食都可以作為吸煙人士的戒煙零食。想要吸煙的時候,吃點零食,緩解一下嘴巴難受的感覺,同時產生飽腹感,這樣能夠大大減少吸煙的沖動。做個零食不離手的“萌男人”比走到哪里都不受歡迎的“煙癮男”要好很多噢!


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