很多煙民在戒煙過程中都會(huì)忍不住復(fù)吸，復(fù)吸多次之后，直接就選擇了放棄，那么你有沒有想過為什么會(huì)復(fù)吸呢？以下是煙民們比較認(rèn)可的幾個(gè)導(dǎo)致復(fù)吸的原因，看看你中招了嗎？

1.突然性的戒煙，戒煙沒有提前做好準(zhǔn)備。你可以捫心自問一下，你戒煙時(shí)有沒有做好準(zhǔn)備？建議大家在想要戒煙時(shí)，要提前做好一個(gè)戒煙的計(jì)劃，選擇一個(gè)合適的戒煙日，因?yàn)槟汩L期吸煙已經(jīng)成為了一個(gè)習(xí)慣，突然性的戒煙，生理和心理上都會(huì)接受不了，很容易導(dǎo)致復(fù)吸。你可以選擇在感冒時(shí)，或者咳嗽時(shí)，身體不舒服時(shí)決定戒煙，這個(gè)時(shí)候因?yàn)樯〉脑?#xff0c;你會(huì)比平時(shí)少吸煙，所以在這個(gè)時(shí)候去戒煙，身體上會(huì)更容易接受一些；確定了戒煙日子之后，一定要了解一下戒煙期間的戒斷反應(yīng)，比如戒煙前期會(huì)咳嗽，可能會(huì)失眠，口干舌燥等等，做好心理準(zhǔn)備，這樣就不會(huì)因?yàn)檫@些反應(yīng)而心情煩躁導(dǎo)致去復(fù)吸。

2.戒煙過程中放松了警惕。很多煙民在戒煙過程堅(jiān)持了一個(gè)星期或者兩個(gè)星期，甚至是幾個(gè)月之后，很是有成就感，這個(gè)時(shí)候自己就想吸一顆煙來試試自己是否還有煙癮，或者當(dāng)和煙友在一起時(shí)，覺得自己沒有煙癮了，就很自然的接過了朋友遞過來的煙，覺得自己吸一顆兩顆沒關(guān)系，沒想到，就因?yàn)槟惴潘闪司?#xff0c;煙癮又來了，這一次的戒煙失敗了。

3.心癮很強(qiáng)烈。戒煙期間，心癮還是消除不了，每當(dāng)心情煩躁時(shí)，工作壓力大時(shí)，想到的第一件事情就是吸煙，所以，你不難發(fā)現(xiàn)，復(fù)吸率最高的時(shí)候往往是我們自身承受較大壓力的時(shí)候，戒煙之前，你用吸煙來緩解這一切，當(dāng)你選擇戒煙時(shí)，你沒有找到比吸煙更好的方法來緩解，所以，在戒煙期間，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，可以用聽音樂，健身，讀書來代替吸煙，讓自己的內(nèi)心平靜下來，忘記吸煙這件事情。

以上這三個(gè)原因是導(dǎo)致復(fù)吸率最高的原因了，你的每次復(fù)吸是不是也是因?yàn)檫@些呢？