有科研人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，為何同樣是吸煙大國(guó)，日本人的平均人口壽命要大大長(zhǎng)于國(guó)人，這主要是因?yàn)槭紫绕湎M(fèi)的為混合型香煙大于卷煙，混合型香煙的煤焦油含量大于尼古丁，所以非常容易刺鼻，很多煙民吸一兩口就丟了，而且不深吸，并且過濾芯等等使用的都是純天然自然植物，有機(jī)化合物而非人工添加的化學(xué)成分，從而進(jìn)入體內(nèi)形成苯并芘以及多環(huán)芳經(jīng)的比率也大大降低。由此可見，吸煙本身也是有竅門的，選擇煙的類型也是有很大技巧的。

戒不了煙，但是我們可以在吸煙上面加強(qiáng)一下健康……

一、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙

如前所說，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數(shù)量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達(dá)到降焦減害的目的。

二、煙支從煙盒中取出來前要聞一聞

聞聞煙的香氣和味道正不正，有些發(fā)霉煙摸不出來也看不出來，只能通過嗅覺辨別，如有異味或霉變味請(qǐng)不要吸食！我們有許多煙民吸煙的過程過于簡(jiǎn)單，買包煙打開盒拿出煙即吸，發(fā)現(xiàn)味道不對(duì)再去拿第二支煙去觀察，一是少了不少樂趣，二是不安全，現(xiàn)在的卷煙企業(yè)使用的都是高速卷煙機(jī)，最高的每分鐘可卷10000支卷煙，盡管有嚴(yán)格的質(zhì)量保證措施，但難免不出問題，所以，為了您的健康，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成一摸二看三聞的習(xí)慣。另外，一摸二看三聞是過煙癮滿足習(xí)慣性心理作用的完整過程，這就是一過煙癮二保健康！在充分享受吸煙為您帶來無窮樂趣的同時(shí)享受健康長(zhǎng)壽。

三、煙支從煙盒中取出來先要摸一摸

摸摸軟硬和煙絲水分，煙支不可過軟或過硬，水分不能過大或過小！煙支過硬水分偏大，燃燒時(shí)溫度較低，對(duì)吃味有好處，但焦油釋放量多，煙支過軟煙絲偏干，吸阻小燃燒溫度高，煙氣味道差，有害物質(zhì)增多；煙支太松可豎放著用濾嘴端在桌上頓幾下再吸，煙絲太干加點(diǎn)潮，煙絲水分大放在干燥的地方晾一晾。煙支太硬可以在手上搓幾下將多余的煙絲擠出去。

四、煙支從煙盒中取出來要看一看

看看煙支上有沒有黃斑煙和油污、煙絲霉變、卷煙紙黃不黃。有些煙民見到煙支已經(jīng)發(fā)霉變質(zhì)卻舍不得扔，發(fā)霉變質(zhì)煙含有致癌的三大元兇：黃曲霉毒素、3.4苯并芘和亞X鹽，發(fā)霉變質(zhì)的卷煙是高級(jí)致癌物絕對(duì)不能吸食！它不僅滿足不了生理上的需要，而且威脅你的身體健康。煙支上出現(xiàn)黃斑煙一般有二種情況，一是水分過大，二是煙絲已經(jīng)霉變，卷煙紙發(fā)黃是卷煙產(chǎn)品存放時(shí)間太久造成的，要想健康吸煙以上幾種煙最好不吸！

五、吸煙前要先補(bǔ)充足夠水分

吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長(zhǎng)期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。

水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個(gè)臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時(shí)、運(yùn)動(dòng)之后或是口渴時(shí)人體水分已經(jīng)失去平衡，此時(shí)，人體的第一個(gè)需求是補(bǔ)水，而不是吸煙!

所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣。

六、一只煙要一次吸完

現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識(shí)很強(qiáng)，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙！

炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時(shí)，再次點(diǎn)燃時(shí)需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

七、新開包的煙要放放再吸

新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時(shí)不能立即吸食!這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風(fēng)幾天才行。這是因?yàn)?#xff0c;卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個(gè)充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。

所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸;這會(huì)大大降低吸煙對(duì)人體的危害。