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輕松緩解精神壓力的方法

2018年12月18日 來(lái)源:煙草在線 作者:李哲民
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  煙草在線專稿  現(xiàn)代人生活壓力較大,精神比較緊張,應(yīng)學(xué)會(huì)一些方法輕松緩解精神壓力,心情舒暢地工作、生活,提高生命質(zhì)量,獲得幸福感、滿足感。

  1、生活要有計(jì)劃,心里有底,有條不紊,最好能一次就只做一件事,并且一次性將任務(wù)完成。沉著冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯(cuò)了事也不要耿耿于懷地責(zé)備自己,要想到人人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候,這有利于人的心理平衡,緩解精神壓力。

  2、事事?tīng)?zhēng)強(qiáng)好勝是完全沒(méi)有必要的。要勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí),不要害怕承認(rèn)自己的能力有限,在某些的確不能辦到的事務(wù)中,坦實(shí)地說(shuō)一聲“不”比硬撐著要輕松得多。個(gè)人能力終歸有限,不要給自己制訂不合理的、近乎完美的目標(biāo),要制訂切實(shí)可行的目標(biāo),接受不完美,對(duì)不足、失敗之處要認(rèn)識(shí)和接受這一事實(shí)。

  3、輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松,因此,在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余,不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

  4、健康的開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一,同時(shí)也是一種愉快的發(fā)泄方式,為此,不妨遺忘憂慮,笑口常開(kāi)。

  5、出門(mén)旅游也不失為一種好方法,但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村,因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。

  6、有意識(shí)地放慢生活節(jié)奏,甚至可以把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中,要明白悠然和閑散并不等于無(wú)聊,無(wú)聊才沒(méi)有意義。

  7、推心置腹的交流或傾述不但可以增強(qiáng)人們的友誼和信任,而且更能使人精神舒暢,愁煩盡消,故不妨多找朋友聊聊天。

  8、既然昨天及以前的日子都過(guò)來(lái)了,那么今天及以后的日子也一定會(huì)安然度過(guò),因此,不妨豁達(dá)、開(kāi)朗和樂(lè)觀一些,這不僅可以有效地緩解和消除壓力,同時(shí)也對(duì)健康大有裨益。

  9、懂得駕馭欲望,盡可能地滿足正當(dāng)?shù)?、高層次的欲望追?#xff0c;以期不斷完善自我。要駕馭欲望,使人生的航船不偏離航向。要有好的思維方式,優(yōu)化個(gè)人的人生觀、處世態(tài)度和人生哲學(xué),。多欣賞別人和自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,學(xué)會(huì)欣賞優(yōu)點(diǎn),忍耐寬容缺點(diǎn),心平氣和。

  10、要鍛煉身體,經(jīng)常鍛煉身體可以減輕壓力。學(xué)會(huì)放松,該玩就玩,盡可能從事那些能讓自己愉快、全身心投入、忘掉一切煩惱的業(yè)余活動(dòng),比如看恐怖片、吃零食、嗅嗅香油、擁抱大樹(shù)、穿上稱心的舊衣服、養(yǎng)寵物,把壓力分解,想哭就哭吧。另外讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊,氣量豁達(dá),不懼壓力。

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