煙草在線專稿　　現(xiàn)代人生活壓力較大，精神比較緊張，應(yīng)學(xué)會(huì)一些方法輕松緩解精神壓力，心情舒暢地工作、生活，提高生命質(zhì)量，獲得幸福感、滿足感。

　　1、生活要有計(jì)劃，心里有底，有條不紊，最好能一次就只做一件事，并且一次性將任務(wù)完成。沉著冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事也不要耿耿于懷地責(zé)備自己，要想到人人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，這有利于人的心理平衡，緩解精神壓力。

　　2、事事?tīng)?zhēng)強(qiáng)好勝是完全沒(méi)有必要的。要勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦實(shí)地說(shuō)一聲“不”比硬撐著要輕松得多。個(gè)人能力終歸有限，不要給自己制訂不合理的、近乎完美的目標(biāo)，要制訂切實(shí)可行的目標(biāo)，接受不完美，對(duì)不足、失敗之處要認(rèn)識(shí)和接受這一事實(shí)。

　　3、輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

　　4、健康的開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時(shí)也是一種愉快的發(fā)泄方式，為此，不妨遺忘憂慮，笑口常開(kāi)。

　　5、出門(mén)旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。

　　6、有意識(shí)地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無(wú)聊，無(wú)聊才沒(méi)有意義。

　　7、推心置腹的交流或傾述不但可以增強(qiáng)人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。

　　8、既然昨天及以前的日子都過(guò)來(lái)了，那么今天及以后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)，因此，不妨豁達(dá)、開(kāi)朗和樂(lè)觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除壓力，同時(shí)也對(duì)健康大有裨益。

　　9、懂得駕馭欲望，盡可能地滿足正當(dāng)?shù)?、高層次的欲望追?#xff0c;以期不斷完善自我。要駕馭欲望，使人生的航船不偏離航向。要有好的思維方式，優(yōu)化個(gè)人的人生觀、處世態(tài)度和人生哲學(xué)，。多欣賞別人和自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，學(xué)會(huì)欣賞優(yōu)點(diǎn)，忍耐寬容缺點(diǎn)，心平氣和。

　　10、要鍛煉身體，經(jīng)常鍛煉身體可以減輕壓力。學(xué)會(huì)放松，該玩就玩，盡可能從事那些能讓自己愉快、全身心投入、忘掉一切煩惱的業(yè)余活動(dòng)，比如看恐怖片、吃零食、嗅嗅香油、擁抱大樹(shù)、穿上稱心的舊衣服、養(yǎng)寵物，把壓力分解，想哭就哭吧。另外讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。