煙草在線專稿　　春節(jié)里，人們都盡情享受春節(jié)假期里的樂(lè)趣，走親訪友、探親拜年、同學(xué)聚會(huì)等等，忙的是不亦樂(lè)乎。春節(jié)假期結(jié)束后，不少朋友仍然沉浸在節(jié)日氣氛中，感覺特別勞累，無(wú)精打彩，早起發(fā)困，一天不想干事。那么，假期后如何調(diào)整身體和心態(tài)去迎接新一年的工作呢？

　　1、調(diào)整作息時(shí)間

　　節(jié)假日大睡特睡、或者通宵達(dá)旦瘋玩的人不在少數(shù)。在剛剛上班的幾天，睡覺時(shí)間要比正常上班的時(shí)候提早一些，即使睡不著也可以假寐，自然而然就入睡了。每天中午聽一曲舒緩的輕音樂(lè)，在辦公室趴一會(huì)完全可以緩解疲憊同時(shí)也可以有效緩解節(jié)后綜合征。

　　2、調(diào)整飲食

　　節(jié)假日期間大家親朋好友團(tuán)圓在一起大魚大肉，吃的很多，很多人感到腸胃不適。節(jié)后的飲食應(yīng)以清淡為主，可以嘗試粥類、清湯類對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)較少類的食物。另外，火氣大的人也可以嘗試飲菊花茶、綠茶用以降火。

　　3、合理安排工作內(nèi)容

　　一收假就投入到緊張的工作計(jì)劃中，這會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，或者在節(jié)前最后一天，擬好工作思路，做好工作準(zhǔn)備。

　　4、運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)

　　假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻Ｓ袟l件的人也可以去專業(yè)按摩機(jī)構(gòu)做一次全身按摩相信會(huì)有很大的幫助。