年近四十多歲的我，不知不覺發(fā)現(xiàn)自己已是病魔纏身，什么高血壓、高血脂、糖尿病….真不敢想。在煙草工作了近三十年，總工作太忙作為推卸鍛練的借口，從而變得更加懶惰，不生病才怪呢？在2010年單位組織檢查后突然發(fā)現(xiàn)要住院治療了，才感覺身體問題嚴(yán)重了，人生中有許多磨難，有些是我們必須去承擔(dān)，我必須要挺過去，病愈出院后，在朋友的和醫(yī)生的鼓勵下，堅(jiān)持每天跑步鍛練，逐漸有了一定的效果后，又開始學(xué)習(xí)游泳，現(xiàn)在什么康復(fù)游泳、娛樂游泳、健身游泳、減肥游泳、健身冬泳等，自己想既然有這么多好處，就認(rèn)真去學(xué)習(xí)吧，游泳時(shí)四肢肌肉處于不停頓的收縮和舒張運(yùn)動之中，能量消耗大，可消除體內(nèi)多余的脂肪。四肢乃至全身肌群也能得到很好的鍛煉，游泳時(shí)收腹挺胸，有助于養(yǎng)成挺拔的體形和良好的姿態(tài)。更值得一提的是，游泳時(shí)水猶如一位忠實(shí)、勤懇的按摩師，不斷按摩你的軀體，那種感覺真的太好了。

　　首先，必須要頑強(qiáng)的意志，意志并不是天生的，而在后天的不斷磨練中才有的?！皩θ藖碚f，最苦的莫過于戰(zhàn)勝自己?！睂W(xué)會戰(zhàn)勝自己，這是鍛煉意志的訣竅。每個人幾乎都有惰性。惰性是削弱意志、摧毀毅力的蛀蟲，是培養(yǎng)意志的大敵。誰能戰(zhàn)勝惰性，誰就能在克服惰性的過程中，磨礪出堅(jiān)強(qiáng)的意志來。那種用“明天再開始”、“下次再努力”等借口來寬恕自己的做法，是要不得的。持之以恒，“善始容易，善終難”。意志力的鍛煉，特別需要持之以恒、善始善終。

　　其次，必須要持之以恒，除了目標(biāo)專一，還需要恒心，做到善始善終。一個意志堅(jiān)強(qiáng)的人，能夠?qū)Ｗⅰ?zhí)著于自己的目標(biāo)，堅(jiān)持朝著這個目標(biāo)前進(jìn)。使肉體的需要完全接受意志的鼓勵，終于鍛煉出堅(jiān)強(qiáng)的意志。有了這種堅(jiān)定的信念，通過近一年的努力終于達(dá)到了目的，而且醫(yī)治的自己身上的好多懶毛病，如今，體重下降了，血壓降低了，每年都參加了無償獻(xiàn)血，人們常說：“不達(dá)目的，決不罷休?！边@說明人的意志總與一定的目標(biāo)和計(jì)劃的重要性。如果沒有達(dá)到所渴望的結(jié)果，人的意志行動就不會停止，就在確定目標(biāo)之后。需要靠意志的力量，才能把計(jì)劃規(guī)定的目標(biāo)和任務(wù)，一步步地加以實(shí)現(xiàn)和完成，而不至于在半途而費(fèi)。所以，明確的目標(biāo)和嚴(yán)格地執(zhí)行計(jì)劃，是培養(yǎng)意志品質(zhì)的好方法，游泳對人體健康的確有良好作用。旅游時(shí)由于水的導(dǎo)熱能力，加之游進(jìn)時(shí)肌肉活動所消耗熱量人體必須盡快補(bǔ)充熱量以適應(yīng)外界氣溫變化的需要。這樣就出現(xiàn)了體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)從而改善體溫調(diào)節(jié)能力。人在水中游進(jìn)時(shí)胸腔受到水的壓力高達(dá)12——15千克，這樣就迫使呼吸肌必須用更大的力量來完成呼吸動作。因此經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉不僅可以增大呼吸肌力量擴(kuò)大肺的容量提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能而且游泳還可以提高心血管系統(tǒng)的功能。游泳是全身運(yùn)動運(yùn)動量比較大可以大大加快全身的血液循環(huán)。游泳不僅能使人們獲得健康體魄?！?/p>

　　第三、身體多余的能量得到消耗，身體與水溫、速度、姿勢等密切相關(guān)。水溫越低散發(fā)的熱量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分鐘散發(fā)的熱量相當(dāng)于在陸地1個小時(shí)所散發(fā)的熱量游泳姿勢不同消耗的熱量也有差異。另外，游泳所消耗的熱量比用相同速度的走路每米大2--9倍。游泳時(shí)在浮力的作用下，全身接近水平狀態(tài)，雙腿不斷用力打水滑行，這樣會減少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。

　　通過幾年游泳，一心一意享受其中的樂趣，將一切煩惱拋到一邊，真的感覺學(xué)習(xí)游泳磨練了我的意志，受益非淺。享受了游泳帶來的快樂和幸福。在國慶期間央視組織“今天，你幸福了嗎？”而我真正從游泳中感受到的是一種個人感受，一種心理滿足，一種生活體驗(yàn)，幸福感是不用說出來的，只能用心感受。在每天的生活、工作中去努力感知、體驗(yàn)、捕捉生活中幸福，無關(guān)乎其他，幸福不應(yīng)被旁人雜事左右，是一種真正發(fā)自心底的感受，沒有奢華的外在。勞累時(shí)別人送上一句關(guān)切的問候是幸福；沮喪時(shí)聽到一句堅(jiān)定的鼓勵是幸福；喜悅時(shí)可以與旁人一起分享也是幸?！P(guān)于幸福的感覺，就像一顆被投入石頭的平靜湖面，久久的感動微微的蕩漾開來。要靜心，要盡心，要用心聽，游泳同時(shí)又磨煉自己的毅志，陶冶情操。來自心底真正的幸福，那是一種感知生活的能力，是一種感謝生命的態(tài)度。