導(dǎo)語(yǔ)：“吸煙有害健康”這些話已經(jīng)重復(fù)了無(wú)數(shù)遍，但真正解掉煙癮的人卻少之又少，而老煙民之所以常年吸煙，多是因?yàn)閷?duì)香煙產(chǎn)生了依賴性，并且吸煙可以使人神情愉悅，短暫的放松壓力，所以吸煙者的煙癮往往會(huì)越來(lái)越大，戒煙也成了一大難事。

若不想身體受到太多煙毒的侵害，最直接的辦法就是戒掉煙癮，但并不是所有人都能靠頑強(qiáng)的意志力戒煙，所以日常生活中的養(yǎng)生方式就變得比較重要了，首先要控制每日的吸煙量，不要吸太多香煙。

把每天的吸煙量控制在“這個(gè)數(shù)字”，肺應(yīng)該好受點(diǎn)

眾所周知，像那些沒(méi)有煙癮的人，偶爾吸一兩根煙，是不會(huì)對(duì)身體造成什么傷害的，因?yàn)槿梭w有自我保護(hù)機(jī)制，吸煙后過(guò)不了幾天，肺部就會(huì)將這些臟東西全部排出。不過(guò)，老煙民可就不一樣了，雖然香煙中所含的有毒物質(zhì)并不算多，但架不住日積月累，老煙民每天都吸那么多煙，時(shí)間一久肺部肯定會(huì)變黑。

吸煙者的肺部健康狀況與每個(gè)人的身體素質(zhì)和基因也有一定關(guān)系，有些人吸煙5年就出現(xiàn)了明顯的癥狀，而有的人吸煙10年也沒(méi)感覺(jué)啥事。當(dāng)然，筆者并不是建議大家可以為所欲為的吸煙，畢竟香煙會(huì)對(duì)人體造成較大的傷害，并增加一系列病癥的發(fā)病率，可謂“百害而無(wú)一利”。

如果你的煙癮非常大，也應(yīng)該控制在每天5支煙以下，并盡量避免飯后吸煙，因?yàn)轱埡笪鼰煏?huì)加劇煙毒的侵蝕。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，每天吸入的煙毒數(shù)量會(huì)隨之降低，你的肺應(yīng)該就會(huì)好受點(diǎn)了，就算戒不了煙，也能降低一部分傷害。

老煙民注意：抽煙前記住4句話，不用戒煙，肺或許就能舒服一些

1、遠(yuǎn)離發(fā)霉受潮的香煙

有些老煙民，尤其是家里的老人，每次買煙都會(huì)買一大堆，動(dòng)輒好幾條，有的甚至買一大箱。雖然這樣很省事，但是如果把香煙放到潮濕陰暗的環(huán)境當(dāng)中，很容易受潮發(fā)霉。而香煙受潮發(fā)霉后，會(huì)滋生“黃曲霉素”，這種毒素對(duì)人體有著極大的傷害，1毫克就能致癌，所以一定要遠(yuǎn)離發(fā)霉受潮的香煙！

2、盡量吸焦油含量低的煙

相信煙民朋友們都注意過(guò)，每一種不同類型的煙盒上幾乎都標(biāo)注著“焦油量”，而焦油含量越高的煙對(duì)人體的傷害會(huì)越大，所以，煙民朋友們?cè)谖鼰煏r(shí)，應(yīng)該盡量選擇焦油含量低的香煙。

3、一支煙只點(diǎn)燃一次

有些煙民朋友煙癮特別大，戒煙連想都不敢想，所以他們想通過(guò)“減少數(shù)量”的方式來(lái)減少吸煙量，有時(shí)一根煙會(huì)抽兩三次、三四次。雖然這樣減少了吸煙量，但是每當(dāng)香煙被重新點(diǎn)燃時(shí)，香煙末端未被完全燃燒的“碳化煙絲”會(huì)釋放更多的有害物質(zhì)，并且過(guò)濾嘴也已經(jīng)被焦油和其他有害物污染，所以一支煙應(yīng)該只點(diǎn)燃一次。

4、吸完一根煙記得喝水，加入潤(rùn)肺茶效果會(huì)更好

多喝水能夠滋潤(rùn)肺部，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，幫助排出廢物。在喝水的同時(shí)，如果加入一些潤(rùn)肺材料，效果將會(huì)更好，根據(jù)李時(shí)珍《本草綱目》記載，將胖大海、羅漢果、金銀花、陳皮、菊花、大麥、甘草等材料按比例煮水喝，可呵護(hù)肺部健康、輔助肺部排出垃圾，“藥食同源”原理正是如此。