煙草企業(yè)當(dāng)前由于實(shí)行專賣政策好，經(jīng)濟(jì)效益較好，職工的工資、福利條件也較好，但是，也應(yīng)更加關(guān)注身心健康問(wèn)題，更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)的需要。煙草企業(yè)職工要消除工作和生活中的負(fù)面情緒，使眼睛十分有神，皮膚十分光滑，頭發(fā)十分飄逸，嘴唇十分性感，身材十分苗條，怎么看，都應(yīng)該讓自己從身體到精神心理到社會(huì)適應(yīng)上十分完美，十分靚麗，十分快樂(lè)，十分幸福，十全十美。

　　據(jù)悉，2013年10月10日是第22個(gè)“世界精神衛(wèi)生日”。2013年世界精神衛(wèi)生日主題：發(fā)展事業(yè)、規(guī)范服務(wù)、維護(hù)權(quán)益。“世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)（World　Psychiatric　Association　WPA）在1992年發(fā)起的，時(shí)間是每年的10月10日。世界各國(guó)每年都為“精神衛(wèi)生日”準(zhǔn)備豐富而周密的活動(dòng)。包括宣傳、拍攝促進(jìn)精神健康的錄像片、開設(shè)24小時(shí)服務(wù)的心理支持熱線、播放專題片等等。我國(guó)于2000年首次組織世界精神衛(wèi)生日活動(dòng)。2013年9月5日，國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委發(fā)出通知，要求各地在10月10日世界精神衛(wèi)生日前后積極組織開展相關(guān)宣傳活動(dòng)，并確定宣傳主題為“發(fā)展事業(yè)、規(guī)范服務(wù)、維護(hù)權(quán)益”。

　　隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的增大，掙扎在鋼筋水泥都市中的白領(lǐng)們或多或少都患上了一些“心理病”。白領(lǐng)究竟面臨著哪些心身疾病？現(xiàn)代都市人壓力大應(yīng)如何自我緩解？針對(duì)這些問(wèn)題，國(guó)家職業(yè)心理咨詢師、慈銘奧亞國(guó)際醫(yī)療會(huì)所心理醫(yī)學(xué)中心主任高潔作了一些回答和解釋。“心理健康”具體是指什么？傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)有疾病及虛弱現(xiàn)象?！笨梢?#xff0c;心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面。一項(xiàng)病理學(xué)研究表明，在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康總是相互聯(lián)系、相互作用的，心理健康每時(shí)每刻都會(huì)影響人的生理健康。那么究竟什么是人的心理健康呢？心理健康是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體，在高級(jí)神經(jīng)功能和智力正常的情況下，情緒積極穩(wěn)定、行為適度，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力，以及在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的心理良好功能狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，心理健康的人能夠愉悅地接納自己，能夠與周圍環(huán)境和諧相處。心理健康的人并非是沒(méi)有痛苦的人，而是能很快擺脫痛苦情緒、積極尋求解決辦法的人。

　　“心理健康”具體包括哪些方面？“心理健康”具體包括以下五個(gè)方面：

　?、僬J(rèn)知功能正常，具有正常的感覺(jué)、知覺(jué)、思維、記憶等能力，能客觀地認(rèn)知現(xiàn)實(shí)世界，判斷現(xiàn)實(shí)。

　?、谡_的自我認(rèn)知。能對(duì)自我做出客觀的分析，對(duì)自己的體驗(yàn)、感情、能力和欲求等做出正確的判斷和認(rèn)知。具有自我成長(zhǎng)、發(fā)展和自我實(shí)現(xiàn)的能力。

　?、劢y(tǒng)一、穩(wěn)定的人格。能有效地處理內(nèi)心的各種能量，使之不產(chǎn)生矛盾和對(duì)立，保持均衡心態(tài)。對(duì)于人生有統(tǒng)一的認(rèn)知態(tài)度，當(dāng)產(chǎn)生心理壓力時(shí)，有較高的抗壓力及堅(jiān)韌的忍耐力。

　?、芰己玫那榫w及行為控制力。對(duì)于環(huán)境的壓力和刺激，采取積極的防御模式，能有效調(diào)節(jié)情緒及控制行為。

　　⑤良好的社會(huì)適應(yīng)能力。具有積極的社會(huì)交往態(tài)度，保持良好的人際關(guān)系，并有效率地處理、解決問(wèn)題。

　　白領(lǐng)面臨著哪些心身疾病？隨著生活節(jié)奏的不斷加快，心身疾病的發(fā)病率不斷上升，白領(lǐng)階層常見心身疾病包括慢性胃炎、神經(jīng)性嘔吐、心因性多食、胃或十二指腸潰瘍、胃腸功能紊亂所致腹瀉、厭食；高血壓、冠心病、心動(dòng)過(guò)速、哮喘、偏頭痛、植物神經(jīng)功能紊亂、甲亢、糖尿病、頸臂綜合征、神經(jīng)性尿頻、慢性蕁麻疹、濕疹、咽部異物感等涉及全身各大系統(tǒng)的廣泛疾病群。

　　現(xiàn)代都市人壓力大應(yīng)如何自我緩解？緩解壓力有多種有效方式如傾述、適度宣泄、音樂(lè)減壓（聆聽、唱或演奏）、學(xué)習(xí)各種放松法、積極的心理暗示、運(yùn)動(dòng)減壓、芳香減壓等，總的原則是根據(jù)自身偏好及環(huán)境特點(diǎn)選擇適合自己的“減壓自助餐”。

　　如何不把工作當(dāng)中的負(fù)面情緒帶到家庭生活里？工作中的負(fù)面情緒就像沒(méi)完成的工作一樣，只適合在辦公室完成它，而不是總帶著身上，在家里一不小心就以你意識(shí)不到的方式展現(xiàn)出來(lái)了，影響家庭的和睦。要想自己的家庭不受這些不良情緒的影響，專家告訴大家?guī)讉€(gè)小竅門：

　　①首先，在自己離開辦公室時(shí)，感知一下是否還帶著它，如果有，暗示自己就像脫掉工裝一樣，把這些情緒留在辦公室。

　?、谧錾詈粑蚍潘捎?xùn)練；人在憤怒時(shí)會(huì)出現(xiàn)明顯的身體反應(yīng)，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。深呼吸或放松訓(xùn)練有助于放松肌肉，使身體從高度警戒狀態(tài)下松弛下來(lái)。因此，當(dāng)你勃然大怒時(shí)，試著做幾次深呼吸，看看效果如何。

　?、蹖憚?dòng)怒日記：當(dāng)怒氣難消時(shí)，不妨將自己的想法或感覺(jué)寫出來(lái)，我們把感覺(jué)寫出來(lái)以后，憤怒的情緒就會(huì)有所減輕。

　?、軈⒓右恍└唧w能的鍛煉：在感覺(jué)煩躁焦慮時(shí)，不妨參加一些身體力行的激烈的體力勞動(dòng)或高體能的運(yùn)動(dòng)。大量研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)人有鎮(zhèn)靜作用，跑步、打沙袋或網(wǎng)球、滑雪、游泳等激烈的體能鍛煉都可以。

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