現(xiàn)代社會競爭白熱化，工作、生活節(jié)奏快，會使人產(chǎn)生貪欲、失落等不良情緒，甚至?xí)屓穗y耐高壓，產(chǎn)生心理壓力，減弱幸福感。為此，要學(xué)習(xí)減輕心理壓力的方法，不妨從以下幾方面做起：

　　一是合理地安排作息時間。嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。要適度放慢節(jié)奏，不要把時間安排得太緊張、難受。

　　二是注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己做心理分析的習(xí)慣。

　　三是保證充足的睡眠，順應(yīng)自然規(guī)律和法則。

　　四是正確地評價自己。永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

　　五是處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不相容，它們的關(guān)系是互動的。家和萬事興，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

　　六是面對壓力要有心理準(zhǔn)備。要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態(tài)要保持平常、樂觀豁達(dá)，不為逆境而心事重重。

　　七是培養(yǎng)寬廣豁達(dá)的胸懷。與人為善，大事清楚小事糊涂?！半y得糊涂”，鄭板橋的話道出了人生至理。學(xué)會“遺忘”，特別是對不愉快的事情要盡快忘掉，擺脫痛苦，寬慰身心，獲得新的力量，使人性升華。

　　八是豐富個人業(yè)余生活。生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、旅游、寫作、書法、下棋、運(yùn)動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，使人擺脫單調(diào)緊張的氛圍，走向歡快和輕松，獲得幸福和滿足。

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