煙草在線據(jù)煙民在線公眾號(hào)報(bào)道　　大多數(shù)人的了解中，長(zhǎng)壽必須是和鍛煉、戒煙戒酒有關(guān)的，但實(shí)際上，美國(guó)心理學(xué)家經(jīng)過(guò)二十年的研究發(fā)現(xiàn)，決定壽命長(zhǎng)短最最最重要的因素卻無(wú)關(guān)煙酒運(yùn)動(dòng)。

　　此外，多位諾貝爾獎(jiǎng)得主的長(zhǎng)壽秘訣也和運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒無(wú)關(guān)。

　　如果你想活到100歲，也許可以從這些諾貝爾獎(jiǎng)得主身上找答案。英國(guó)一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，諾貝爾獎(jiǎng)得主普遍長(zhǎng)壽，平均壽命高達(dá)77.2歲，比僅獲得提名的科學(xué)家平均壽命高1.4歲。

　　據(jù)美國(guó)《讀者文摘》報(bào)道，2009年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主——伊麗莎白?布萊克本、卡蘿爾?格雷德和杰克?紹斯塔克總結(jié)出幾把延緩人類衰老的“鑰匙”，幫你開(kāi)啟長(zhǎng)壽大門(mén)。

2009年度諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主：伊麗莎白－布賴克本、卡羅爾－格雷德、杰克－紹斯塔克

　　金鑰匙之一：樂(lè)觀

　　“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%?！毙l(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光認(rèn)為，心理平衡的作用超過(guò)了一切保健措施和保健品的總和，誰(shuí)能保持心態(tài)平衡，就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

　　幾位諾貝爾獎(jiǎng)得主也強(qiáng)調(diào)，保持良好的心理狀態(tài)，一定要樂(lè)觀。

　　研究者希拉里?廷德?tīng)柌┦恳仓赋?#xff1a;“樂(lè)觀是重要的保護(hù)傘，這種人有強(qiáng)大的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)并能很好地處理壓力?！?/p>

　　金鑰匙之二：生活有目標(biāo)

　　美國(guó)拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生活有明確目標(biāo)及計(jì)劃的老人，死亡率比其他老人降低一半，“目標(biāo)”能激發(fā)活力。

　　要注意的是：“目標(biāo)”一定要切實(shí)可行，否則會(huì)起副作用。目標(biāo)不一定要大，學(xué)習(xí)唱歌、組織旅游等都可以是目標(biāo)。

　　唯美可愛(ài)煙花動(dòng)圖分割線

　　那么，長(zhǎng)壽還跟什么最有關(guān)系呢？

　　你大概想不到，仍然不是戒煙，不是戒酒，也不是運(yùn)動(dòng)，而是——人際關(guān)系！

　　美國(guó)公布決定人類壽命的因素：人際關(guān)系排在第一位！

　　美國(guó)心理學(xué)教授霍華德?弗里德曼和萊斯利?馬丁經(jīng)過(guò)二十年的研究，從研究對(duì)象多如牛毛的生活習(xí)慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素，并發(fā)表新書(shū)《長(zhǎng)壽工程》。該書(shū)列出了“長(zhǎng)壽關(guān)鍵要素排行榜”。

　　書(shū)中列出的決定人類壽命6大因素中，排在第一名的竟然是“人際關(guān)系”！

　　1.人際關(guān)系。

　　研究表明，人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長(zhǎng)壽。

　　2.性格特征。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點(diǎn)：

　　其一，生活態(tài)度積極。

　　其二，責(zé)任心強(qiáng)。

　　其三，積極看待衰老。

　　3.職業(yè)生涯。

　　據(jù)研究，人們臨死前最后悔的事就是過(guò)勞工作，既迫害健康又得到應(yīng)有的回報(bào)。

　　4.生活細(xì)節(jié)。

　　保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；與人為善，多點(diǎn)寬容，保持年輕的心態(tài)。

　　5.戒除不良習(xí)慣。

　　為了提高生活質(zhì)量和延年益壽，應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣。

　　6.與健康者為伍。

　　朋友的生活習(xí)慣會(huì)直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康，就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。

　　另外，研究還發(fā)現(xiàn)，“壓力激素”會(huì)傷身體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類病被稱為心身性疾病。下丘腦、垂體、腎上腺這三點(diǎn)一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機(jī)時(shí)，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運(yùn)動(dòng)中去。

　　如果人整天焦躁不安，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。

　　如果人是快樂(lè)的，大腦就會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”，讓人心緒放松，使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。

　　多巴胺是一種腦內(nèi)分泌物，屬于神經(jīng)遞質(zhì)，影響人的情緒，因?yàn)樗鼈鬏斂鞓?lè)、興奮情緒的功能，又被稱作快樂(lè)物質(zhì)。抽煙喝酒可以刺激大腦對(duì)多巴胺的分泌。

　　從肌體層面來(lái)說(shuō)，抽煙喝酒可以刺激大腦對(duì)多巴胺的分泌，讓人體各個(gè)器官進(jìn)入放松狀態(tài)，繼而獲得修復(fù)的機(jī)會(huì)；在精神層面，讓我們獲得欣快感，能夠排解壓力，覺(jué)得生活有意義，愿意好好的活著。

　　許多人談煙色變，認(rèn)為煙草是損害身體健康的魔鬼，其實(shí)任何事物都有兩面性，有好的一面，也有壞的一面，只要不過(guò)度，不上癮，適可而止，煙酒的作用大概也就只是讓你快樂(lè)一下罷了。